2 B continued

salam ramadhan teman2,
arini da 17 ramadhan..alhamdulillah..da masok fasa ke-2 bulan ramadhan..nk masok fasa 10 mlm terakhir da pon..sat j kan?
ramadhan kali ni xterasa lama spt bese..rasa sgt sekejap..
myB thn ni da mula lebih memanfaatkan ramadhan berbanding dgn thn2 sbm ni..
myB thn ni da mula mengenal erti menghargai masa yg ada yg masih tinggal,kan?
myB thn ni da lbey sdar kpentingan masa dan perkara yg bermanfaat yg bley dibuat dlm masa2 yg terluang..

alhamdulillah ala kulli hal..
ALLAH masih memberi sy pinjaman ruh utk menyempurnakan ramadhan pada kali ini..alhamdulillah..
jom kte sama2 muhasabah balik ape yg kte telah lakukan dlm fasa2 ramadhan yg telah kte tempuhi sebelum ini..
mcm mana ngn solat fardhu kte?penuh x?
alhamdulillah klu yg da berjaya memenuhkan solat fardhu..bg yg x berjaya,cuba lg..jgn putus asa dgn rahmat ALLAH..rahmat ALLAH lbey luas berbanding dgn kemurkaanNya..kan..
cmne lak ngn ibadah2 sunat kte?yg paling ketara d bln ramadhan ni,ape lg kan..terawih..cmne ngn terawih kte..bce quran..zikir pg ptg..[ttbe ade cermin kt dpan muka..]..hmm..
alhamdulillah bg spe yg berjaya meng'istiqamah'kan diri sehingga kini..

kte da nk masok zon 10 mlm terakhir da kan..x sangka secepat ini..

hmm..
adakah ini ramadhan kte yg terakhir kwn2?sy sayu ble memikirkan soalan ini..sering bermain2 di fikiran sy..
adakah ini ramadhanku yg terakhir?
adakah cukup ibadah2 yg aku lakukan sblom ni?cmne kan ttbe mninggal mse ni..haish..cmne timbangan aku dpan mizan ALLAH nnt?..

xpe..slagi masih bernyawa,hidup mesti diteruskan..pintu taubat masih terbuka selagi nyawa belum sampai ke kerongkong kan?

tp ble saat nyawa tu sampai di kerongkong?
wallahu 'alam..sume itu rahsia ALLAH..kte sbg hamba hanya perlu terus sami'na wa 'ato'na..[dgr perintah ALLAH dan mentaatiNya-kami dgr dan kami taat]insyaALLAH kheir..

terlajak menulis,nk habaq la kt hampa kan..kisah sy baru2 ni..
smlm sy berbuka bersama2 akhawat yg lain..walaupun kami 1st time jumpa..alhamdulillah..sume cool!sume ble da dok skali,rse cm da lme jumpa.kemesraan yg teramat dihargai..seronok sgt2..tQ r korg..sgt bez!walaupun makan hanya di rumah kampung beratapkan zink dan berlantaikan kayu..mmg bez..rse cm suasana kg..lme da xrse suasana cmtu..haha..yg plg bez,mse maen tangkap2 lalat...x sangka 2 eko lalat ni..nk berbuka bersama2 kami..yg laen sume tip top..alhamdulillah..
masing2 berkongsi cerita kehidupan masing2..ade yg akan melanjutkan pelajaran ke Mesir..ade yg masih menunggu result stpm sambey keje2 part time kt secret recipe,mcm2 laa..ttbe rse tua ble sama2 dgn mreka..muda2 mereka..pengalaman lbey byk drp sy..hu3..
buku2 arab yg kunun2 nk abeskan tu,still masih cantik di dlm plastik kedai darul ape tah..xigt.kt syatbi tu..hmm..buku2 medik alhamdulillah..in progress..kdg2 ble mulaa j semangat nk bce buku2 arab tu..tgh2 jln..2 B continued..uuhh....payah sungguh..npe eh?klu buku komik tu laju j bce..tayah soh khatam arini,smlm suda khatam..buku arab yg nipis ni..amek masa berminggu2 nk khatam..bak kata sorg ukhti,

"buku arab ni nipis mmg nipis..tp ilmu dlm tu..mak aih..punya r byk..klu nk translate in bm,1 jilid pon x abes..sbb nk rungkaikan dgn gaya bahasanya lg..masyaALLAH..bahasa arab..perlu ade teknik utk memahaminye..perlukan masa..kesabaran..KELAS ARAB..tu yg penting..kesedaran..dan yg teramat penting antara perkara yg terpenting,[bhasa ape neh?]...ialah..NIAT seseorg tu sndri dlm mendalami bahasa arab..tepuk dada,tanya iman msg2.."

hampir 3 minggu sy kt mlysia..alhamdulillah..dgn kehadiran borg muhasabah,dpt r sket sebyk topup amalan harian..

ape itu borang muhasabah?

k..bg spe2 yg blom mengetahuinye,borg ni,setiap hari la kte buat..sbb stiap hari kte bernafas kan?stiap kali kte bernafas maknanya setiap hari r kte dpt merasai nikmat kurniaan ALLAH kan..nikmat hidup,nikmat oksigen,nikmat pengaliran kitaran darah dlm badan..dan yg paling penting,nikmat ISLAM..alhamdulillah..masih islam..

jadi,ble kte da dpt merasa sume nikmat ini,sudah menjadi lumrah kte sbg hamba utk berterima kasih dgn Tuan kte kan..sbg rasa bersyukur..bersyukur kpd ALLAH atas sgala nikmat yg dberikan kpd kte..mcmne nk bersyukur?dgn melakukan perkara2 yg disuruh dan meninggalkan perkara yg dilarang..ok..
cth kan,bulan 8 ade 31 hari..so,buat r 31 kotak..setiap kotak mewakili 1 hari..
then,tulis r ibadah2 yg kte buat..n kne istiqamah dlm membuat jadual ni..sbg permulaan,jgn r terlampau byk..mulakan dgn yg ringan..spt bce quran 5 helai sehari..xkesah la nk bce setiap kali abis waktu solat or kasi 5 lai skali bce..tp kne igt,istiqamah yg penting..ibadah2 lain spt,terawih dlm bln puasa ni kan,ibadah wajib spt solat fardhu..bce makthurat pg ptg..xmelawan ckp mak ayah..qiyamulail..ikut la ape2 skali pun..yg penting kne berterusan..niat nk ubah diri..nk jd lbey baek drp smlm..nk buat guna lappy pon bley,guna tangan pon bley..cuba laa..insyaALLAH kheir..

pape pon,sume tu bergantung kpd kte..sbb ALLAH da berfirman,



Dan Kami telah menunjukkan kepadanya dua jalan, (jalan kebaikan untuk dijalaninya, dan jalan kejahatan untuk dijauhi)?

jom sama2 tingkatkan amal ibadah kte jom..
anda mampu mengubahnya..
keep on moving with yourself 1st..
insyaALLAH kheir
sekian..

ISMA Kedah: Tips-tips kesihatan Ramadhan

Matlamat puasa adalah taqwa. Sebagaimana Alah berfirman dalam Surah Al-Baqarah ayat 183: ‘‘Wahai orang-orang yang beriman, diwajibkan keatas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan keatas orang-orang sebelum kamu agar kamu bertaqwa’. Didalam keinginan tinggi kita mendapat taqwa, aspek-aspek kesihatan dan pemakanan perlu dambil kira agar tubuh badan kita dapat melaksanakan segala ibadah sebaik mungkin.

Antara tips-tips kesihatan yang ingin saya kongsikan adalah:

1. Berbuka dengan ruthaab, tamar atau air

Kurma adalah makanan yang mempunyai karbohidrat ringkas (simple carbohydrate) yang memudahkan badan mendapat tenaga tanpa memecahkannya terlebih dahulu. Jika kita memulakan berbuka dengan pelbagai makanan dimasak yang mengandungi karbohidrat kompleks (complex carbohydrate), maka badan perlu mengeluarkan tenaga bagi memecahkan karbohidrat ini bagi mendapatkan tenaganya. Ini menjadikan badan letih. Tetapi dengan memulakan berbuka dengan kurma, karbohidrat ringkas akan terus diserap oleh badan dan memberikan tenaga kepada badan yang seharian berpuasa. Kurma mempunyai 3.9% serat, 2.5% protein terutama triptofan yang dikatakan boleh menenangkan perasaan, 2.1% zat seperti zat besi, kalsium, Vit A, Vit B1, B2, B6 dan B12. Ia adalah makanan ‘low fat and high fibre’ yang baik untuk kesihatan.

Ruthaab (kurma basah) adalah lebih baik dari tamar (kurma kering) kerana kandungan seratnya yang lebih tinggi. Dalam hadis riwayat Imam Abu Daud dan Al-Hakim ‘Rasulullah saw berbuka dengan memakan beberapa Ruthaab sebelum solat, kalau tiada Ruthaab maka baginda berbuka dengan Tamar, kalau tidak ada maka dengan meneguk air beberapa teguk’.

2. Bersegera berbuka dan bersederhana makan

Bersegeralah berbuka. Tetapi kawal makan semasa berbuka. Sebaiknya kita berbuka dengan karbohidrat ringkas seperti kurma, bersolat dan seterunya menikmati juadah yang lebih berat. Dengan itu kita akan mendapat tenaga segera dengan memakan karbohidrat ringkas dan menyediakan perut kita bagi menghaDam makanan yang lebih kompleks. Perut yang kosong selama 14 jam akan lebih baik jika didedahkan dengan makan secara beransur-ansur.

Kita juga jangan menganggap juadah berbuka adalah gabungan makan pagi, tengahari dan petang yang ditinggalkan beserta makan malam. Berbuka melebihi had menyebabkan badan menjadi letih dan kurang cergas untuk beribadat. Konsentrasi solat juga akan terganggu. Adalah baik bahawa kuantiti juadah yang kita nikmati adalah seperti kuantiti makan malam biasa. Kita berhenti makan sebaik sahaja merasakan perut akan penuh.

3. Melebihkan minum air kosong

Kita digalakkan meminum sekurang-kurangnya 6 gelas air kosong sehari. Tetapi rata-rata amalan meminum air kosong berkurangan di bulan Ramadhan. Apa yang kerapkali berlaku adalah kita minum air manis (air tebu, cincau, oren, sirap etc) dalam kadar yang banyak semasa berbuka serta ditambah dengan meminum air manis (milo, nescafe, teh susu) selepas tarawih dan semasa bersahur. Sebaiknya kita perlu mengurangkan minum air manis semasa berbuka dan membanyakkan meminum air kosong selepas tarawih. Air kosong penting bagi proses perkumuhan dari buah pinngang.

Puasa Ramadhan adalah satu period yang penting berlakunya proses ‘detoksifikasi’. Detoksifikasi adalah proses pembersihan racun dan toksin dari badan. Ketika berpuasa organ pencernaan makanan seperti perut dan pankreas berehat. Ia membantu organ pembersihan seperti usus, hati dan ginjal berfungsi dengan lebih berkesan mengeluarkan toksin dari badan. Ketika puasa juga, bahan simpanan dalam badan (lemak) ditukar kepada glukos untuk menghasilkan tenaga. Bahan toksin yang ‘larut lemak atau lipid soluble’ akan dibuang bersama. Namun begitu, proses detoksifikasi tidak berkesan jika kurang air di dalam badan.

Ada pendapat mengatakan bahawa minuman ais/sejuk adalah tidak baik bagi kesihatan kerana air yang sejuk di dalam perut akan menyebabkan lemak berkumpul dan mengganggu proses penghadaman. Walaupun pandangan ini diterima ramai, tiada fakta perubatan untuk mengesahkannya. Air sejuk/ais adalah hidangan hampir wajib di setiap rumah semasa berbuka di negara kita. Rakan-rakan saya dari kalangan doktor dan pakar perubatan sukakan air sejuk kerana ianya tidak membuang masa untuk menghabiskannya berbanding minuman panas. Dengan itu kami dapat bertugas dengan lebih cepat.

4. Sebaiknya masak sendiri juadah berbuka

Juadah berbuka sebaiknya dimasak sendiri atau oleh isteri. Dengan itu kita dapat megawal kadar pengambilan lemak, gula dan garam dalam makanan serta tahap kebersihan penyediaannya. Makanan yang dibeli di Pasar Ramadhan adalah di luar kawalan kita dalam aspek tersebut. Cadangan ini mungkin tidak praktikal kepada para pelajar serta pekerja yang penat setelah seharian bekerja. Tetapi bagi suri rumah dan pekerja yang dapat balik lebih awal, perkara ini boleh diusahakan. Setidak-tidaknya kita menyediakan juadah berbuka pada hujung minggu dan hari cuti.

Satu trend yang kurang sihat yang berlaku di bandar-bandar adalah menghadiri ‘Buffet Ramadhan’ di hotel-hotel. Hotel-hotel ini biasanya menawarkan pelbagai juadah istimewa sebagai penarik dengan harga yang tidak murah. Secara psikologinya, setelah mengeluarkan belanja yang tidak sedikit, kita akan cenderung makan sepuas mungkin. Ini menyebabkan kita terlebih kenyang dan ini tidak membantu dalam pengamalan makanan yang sihat. Ini tidak termasuk dengan status halal dapur-dapur hotel yang diperkatakan sekarang.

Perbanyakkan makan buah dan sayur dalam bulan Ramadhan. Buah-buahan dan sayur mempuyai banyak serat serta anti-oksident. Serat penting bagi melancarkan sistem penghadaman. Manakala anti-oksident adalah elemen penting anti-penuaan dan melawan penghasilan barah. Saya mencadangkan supaya kita memakan lebih banyak sayur semasa berbuka dan menggantikan kuih-muih yang dimakan dengan buah-buahan selepas tarawih serta semasa bersahur.

5. Lewatkan bersahur

Rasulullah saw menyuruh kita bersahur serta melewatkannya. Rasulullah saw bersabda ‘bersahurlah kamu kerana pada sahur itu ada barakah’ (Riwayat Imam Bukhari, Muslim, Ahmad, Tarmizi, Nasai, Ibn Majah).

Sahur yang dilewatkan sebenarnya adalah sarapan pagi yang awal atau ‘early breakfast’. Sebenarnya makanan yang paling penting dalam sehari adalah makan pagi. Orang yang bersarapan pagi mempunyai risiko kurang 50% mendapat sakit jantung dan kurang risiko gemuk dan kencing manis. Sahur akan memberikan tenaga sepanjang puasa selama sehari. Glukos darah yang kurang di awal pagi akan terus kurang jika kita tidak bersahur. Bahkan bersahur lebih penting bagi kanak-kanak kerana tubuh mereka yang kecil.

Semoga penjagaan kesihatan semasa puasa Ramadhan dapat menjadikan badan cergas bagi melaksanakan ibadah semaksima mungkin. Kerana kita tidak tahu Ramadhan kali ini mungkin yang terakhir bagi kita.

Salam Ramadhan Kareem

Dr. Zulkifli Yusof,
Yang Dipertua,
ISMA Cawangan Alor Setar

Sumber: ISMA Kedah

ahlan ya ramadhan

salam..ni ade lgu yg bez smpena ramadhan..slamat menyambut ramadhan..ahlan yg ramadhan..=)